各位朋友，我的网站已经开通，地址是www.ollopsy.com，www.ollopsy.org以及www.ollopsy.cn

　　有了网站，等于有了自己的家，自由了很多，至少，可以让朋友们欣赏到真正精彩的心灵音乐。另外增加了一个内容，叫做"雕虫小技"，是一些很实用的练习，有助于我们放松、静心、冥想和心理保健的。

　　此外，还将开通论坛，朋友们要探讨梦的，可以直接到论坛来。我还将提供下载服务，把我收藏的经典的心灵以及

 

 

在工作中，我发现有的人很自然就可以进入冥想状态，有的人却不可以。

究其原因，我猜想是目前提供的入门练习还是不够简单，因此我把它再做一些分解和细化。

先说一说原理。

冥想状态下，是两个协调的状态：身与心的协调，左脑与右脑的协调。

冥想状态中，人的身体放松而舒适，心智在很高的层面上工作，因此不仅可以全面调理被现实生活弄得损伤的身体，也可以开发属于自己的智慧。舒适而放松的前提，是保持一个自然而端正的位置，一些人习惯于一些不自然或者不端正的姿态，那么必然影响效果。例如，有的人爱翘二郎腿

 

 

 

这次四川的特大地震，夺走了10余万人的生命，造成约1500亿元直接经济损失，让数百万人陷入苦难。但是，也震醒了全国人们的爱国热情，震醒了中华民族的民族精神！这些日子所发生的一切，必将在中华民族的历史上留下深深的烙印！值得回忆值得纪念值得感动值得珍藏的，实在太多了！这一切，我们不能忘记，我们不应忘记！我们不仅需要纪念碑，更需要纪念馆！我们要让我们的民族，我们的国家，我们的子孙后代，永远都可以哀悼我们的死难者，永远都可以从这里看到我们中华民族的伟大，永远都可以从

 

 

 

2008年5月27日星期二，小组的代万华、武晓梅、焦云霞、班永飞、安华平和我共6人，与在昆川籍人士志愿者团队一道看望了安置在空军医院的伤病员。

该医院的伤病员约40余人，基本来自北川、平武和江油，于22日到达昆明。其中年纪最大的80余岁，最小的刚9岁。

总的说来，这批伤病员病情不算很重，而且家人基本平安，伤情最重者为一12岁女孩，左脚被截肢。但是均有不同程度心理创伤。

据介绍，伤病员抵达次日，云南省政府有关单位就来看望并发了慰问金，院方准备很充分，每两个病人和一个

 

 

 

灾难不仅伤害人的身体，同样伤害人的心灵。这次地震，给灾区人民带来了巨大的心理创伤，需要我们这些人去做点工作。不过，当前最迫切的，是挽救生命、安置灾民，专业心理援助可以下一步展开。我已经准备好，愿意以志愿者的身份赶赴灾区。

在这里，想说一点个人的建议，供灾区的朋友参考。

任何大问题，都是从小问题发展而来的，所以问题总是解决得越早就越好，代价小，痛苦少，效果好。心理危机的干预和创伤修复，也是一样。

首先说救援现场。现场的受害者，最需要的是安全感，是尽快脱离那个恐怖的环

中国，我们壮丽的祖国，我们永远的家园，我们亲爱的母亲！
2008年，是我们的奥运之年，各种打击却接踵而来，天灾人祸，人祸天灾......
这一切，似乎是在考验我们。
苍天在无情地发问：拥有五千年悠久文明的人们，你们真的站起来了吗？你们真的有资格为全世界带来一次繁荣的盛会吗？你们真的是一个骄傲而伟大的民族吗？
大地在剧烈地痉挛：我无知的孩子们，你们不是想得到震撼吗？让我来教给你们什么叫震撼吧！震撼，那不是虚伪的炒作，也不是粉饰太平的歌舞，而是爆发内心的力量！你们好好学习吧，但是，也要付出代价！
苍天无情，大

第五个结论：不仅要看问题的去处，还要看问题的来处
作为从事心理辅导工作的人，我有一个逆向思维的习惯，那就是不仅关注问题的去处，还更加要关注问题的来处。也就是说，面对当事人的提问，我除了要理解他的问题之外，还要思考为什么他会问这个问题。问题的来处，就是指什么原因让他提这个问题。
也就是说，我的脑子里有"r轴"。当出现状况时，我首先去检讨的，就是这里。
我们最常见的心理状态，是在感受的推动下去采取行动，引发事件。这是很自然的，没有任何问题。不过，反思与检讨，在很多时候，是我

第四个结论：真正伤害我们的，不是事件本身，而是我们对事件的看法和态度。
我们的看法和态度，决定了特定的事件给我们的感受。这个感受，是很主观的，如果我们受到伤害，和事件本身无关，而是和我们的态度与评价有关。明白了这一点，我们就可以大大提升自己的心理防御能力。
举个例子来说，比如股市里面出来一个消息，这个消息本身是中立的，但是我们各自的态度和评价的区别，造成了我们对这个消息的感受是不同的，起码可以简单地划分为"利空"和"利多"两种情形，如果消息利空而你满仓

 

第一个结论：一切思想和行为的根源，都是感受。

这听起来也许很怪，但是事实就是如此。

首先我们要说清楚什么是感受。感受和感觉不一样，感觉仅仅是对某个外部刺激的感官反应，感受则更多是指我们自己对这个刺激的主观判断。例如，得到夸奖的时候，我们可能很高兴，也可能觉得对方是"别有用心"，就不是那么开心甚至会生气了。感受是有很强的主观性的，同样的外部刺激，可以引起因人而异的感受。

我们不会无缘无故地做一件事情，包括行为十分怪异的精神病患者都不会，只是他们的感受我们不了解。也就是说

 

很多朋友问我，怎样学习心理学？我所了解到的学习心理学的动机，大致有以下几个方面，一是好奇，二是想了解自己和他人的心理，三是想用于解决自己面临的问题，四是没什么明显的原因，当玩。无论出于什么原因，我觉得都很好，而我个人在做回答的时候，面临两个难题，一是心理学本身很大，有很多分支，例如基础心理学、实验心理学、社会心理学、性心理学等等，有偏生物的，有偏社会的，有偏人文的......而心理学的理论，我个人觉得是庞大而又枯燥的，要系统专业地学习，非下苦工夫不可，而很多重要的基础性质的内容，和